Malos hábitos antes de dormir

¿Te ha pasado que no puedes dormir aunque te sientas muy cansada? Seguramente sí, ya que todas hemos pasado por esa difícil situación de estar dando vueltas en la cama sin poder cerrar los ojos. Esto puede ser por varios factores, entre ellos, que acostumbres hacer malos hábitos antes de dormir; vamos a dar algunos consejos para que puedas conciliar bien el sueño.

1. No desmaquillarte: El rímel comienza a darte comezón y se te mete a los ojos; por lo tanto aunque tengas mucho sueño no te dejará descansar. Además, recuerda que si no te desmaquillas las arrugas se formarán en tu rostro con mayor facilidad.

2. Luz prendida: A veces cometemos el error de dejar la luz prendida mientras nos quedamos dormidas, pero éste es grave porque no permitirá que nuestra retina descanse. Una vez que has decidido dormirte apaga la luz y lograrás descansar mejor.

3. Encender la televisión: Aunque muchas personas dicen que la televisión los arrulla, no es así para todos, ya que es uno de los principales distractores y mantiene a nuestro cerebro activo.

4. Tomar café: Si ingerimos ésta deliciosa bebida antes de ir a la cama, algunas personas no podríamos dormir porque nos provoca insomnio; es una de las desventaja, o ventaja, del café, dependiendo la situación.

5. Beber líquidos: Si te tomaste 1 o 2 vasos de agua y después te acostaste para dormir, te despertarás a los 20 minutos porque tu vejiga no soportará y tendrás que levantarte al baño.

6. Ver el celular: Estar al pendiente del celular en  la noche es un distractor, así que impedirá que logres conciliar fácilmente el sueño, deja a un lado los gadget y disfruta de tu tiempo para dormir.

7. Quedarte con accesorios: A veces estamos muy cansadas y olvidamos quitarnos los aretes o los collares y nos acostamos así, pero los accesorios nos molestarán con el paso de la noche, e impedirán que durmamos. Antes de colocar tu cabeza en la almohada recuerda quitarte lo que te estorbe.